[...] jednak trochę się rozciągnie. Z tego co czytałem jabłczan jest jednym z najlepszych tego typu (jak nie to mnie oświećcie :P) Mam zamiar wszystko trzymać przez 4 tygodnie, po czym wprowadzić zmiany( nowy plan itd.) Trening będzie zawierał również takie elementy: http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg&feature=related [...]
[...] że sprzedam produkt, napisał post aby skontaktował się z nim na gg. Napisałem, troche pisaliśmy nt. odżywki którą zaproponowałem, dogadaliśmy się, że wystawiam na allegro po czym on za chwile kupuje i co się okazało kolega chyba chciał mnie naciągnąć na prowizję, dobrze, że wystawiłem aukcje o niskiej cenie kup teraz a cene rzeczywistą napisałem [...]
[...] będę wykonywał ćwiczenia tam przedstawione i odżywiał się tak jak na masę czy może mam je wpleść w normalny trening poszczególnych partii. Mój staż na siłwoni to 2 m-ce po czym była przerwa, a obecnie jestem po 3 tygodniach treningu adaptacyjnego (treningu obwodowym całego ciała 3 x w tygodniu). Dodatkowo mam w planie 2 razy w tygodniu (wtorek, [...]
Witam,ostatnio jakies 4 dni temu,po wstaniu do pracy rankiem napiłem się coca coli tak dużo połkłem na raz że nagle dostałem ogromnego bólu żałądka ,po czym nagle zendlałem upadając i uderzając głową o podłogę.Od tej pory boli mnie głowa gdy nia potrząsnę,lecz tak bez potrzasania to tylko tak jak by ćmi.Moje pytanie to:czy coca cola może [...]
[...] dostał qrwicy i gdzieś pobiegł nie wiem gdzie ;p na niego podziałało, a u mnie dópa totalna odczekałem godzine, teraz mija druga i nic jedyny skutek to że serce staje na kilka sekund po czym zaczyna bić jak pooyebne, a samopoczucie normalne, nawet troche spać mi sie chce, za słabe to g**** czy coś? może musze jeszcze odczekać w sumie niewiem...
Witam! Jestem początkujący,ćwiczyłem miesiąc na profesjonalnej siłowni,po czym zrobiłem miesiąc przerwy i odłożyłem na własną domową siłownie. Mam do dyspozycji Ławke łamana,4 stopniową,skos góra i dół oraz zamontowane do niej urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg oraz Modlitewnik. 2x hantelki (moge regulować ich ciężar) gryf łamany, 90kg obciążenia [...]
[...] aeorobiczną 6 Weidera: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 . Jak mamy np. 3 serie po 10 powtórzeń to znaczy, że * pierwsze ćwiczenie robimy 10 razy, drugie ćwiczenie robimy 10 razy itd. - po czym zaczynamy od początku * czy to może znaczy, że pierwsze ćwiczenie robimy od razu 30 razy, drugie 30 razy itd. - koniec
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. 16.Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. 17.Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. Pytanie następujące jakim ćwiczeniem [...]
[...] motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % białka, 31 % tłuszczu i 55 % węglowodanów. 1 trening w wodzie zaczynam o godzinie 6:00, drugi o 15:00, po czym następuje trening na lądzie ( tj. ćwiczenia ogólnorozwojowe, siłownia, trening na gumach, aeroby - w zależności od dnia). Ułożyłem diete przy pomocy programu : Dziennik [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że mierzę ok. 175 cm, a moja waga wynosi zaledwie 51-53 kg. Nie ważne ile będę jadł to i tak ta waga zatrzyma się na max 53,5 po czym zacznie spadać. Mianowicie chodzi o to, że jednego dnia (wieczorem) potrafię ważyć te 53 kg, a następnego dnia 51kg - i tak w kółko. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki, etc. Niżej [...]
[...] mieszany/szwedki Bic-sztanga prosta/modlitewnik Wszędzie robię 4 serie 2 ćw 8 serii po 8-12 pow Jako że zmieniam ćw nie wiem co będę robił we wtorek trener mi powiem po czym ja przekażę wam. __________________________________________________________________ 1.150gmusli+300ml mleka/jajecznica+chleb 2.ryż{kasza,makaron,ziemniaki}/pierś{z [...]
Witam, mam mały problem z ułożeniem planu treningowego FBW. Ćwiczyłem na pewnym planie fbw przez około 5 miesięcy po czym przerwałem siłownie w maju. Nabrałem z michą 13 kg masy i skoczyłem z 60 na 73kg :) Od tamtego momentu spadłem i ważę 68kg . Mój plan wyglądał w ten sposób: (3x tyg) 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Wyciskanie na klatę na [...]
cześć... po krótce... wychodziłem rano na jazdy i wychodząc wziołem dosłownie dwa kęsy jabłka po czym zapoiłem energy drinkiem, 3 godz jazd odbyły sie bez najmniejszych niedogodzeń... jednak kiedy wyszłem z samochodu nie potrafilem sie wyprostować ból przedstawiał sie następująco: chwila ścisku w żołądku chwila wytchneinia i znow ucisk w żołądku i [...]
[...] W poniedziałek na lekcji wychowania fizycznego graliśmy w nogę. Zerwałem się nagle i krzywo postawiłem nogę w zagłębienie. Upadłem, posiedziałem za boiskiem z 5 min. po czym jeszcze z 5 minut grałem i lekcja się zakończyła. Zostałem jeszcze do końca lekcji, ale wiedziałem, że coś nie tak. Bolało gdy chodziłem, ale nie jakoś strasznie mocno. [...]
[...] szparagową Co jako przekąskę :orzechy, pop corn, słonecznik Co jako deser :lody ale to raz na jakis czas Ograniczenia żywieniowe :często mam wzdęcia ale trudno mi ocenić po czym kiedyś przed usg jamy brzusznej wypiłam tylko niegazowaną mineralkę i miałam takie wzdęcie że badanie sie nie powiodło Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu. Robiłem około rok SPLIT po czym niestety ale miałem roczną przerwę z siłownią gdyż po prostu nie miałem do niej dostępu. Od września br. ćwiczę na nowej siłowni planem FBW 3 razy w tygodniu : 1.Suwnica nogi 4 serie 2.Suwnica łydki 3 serie 3.Wyciskanie sztangi klatka 4 serie 4.Podciąganie na [...]
Siemka wszystkim Nazywam sie Damian mam 17 lat. Waze 95kg przy wzroscie 180cm. Mam grube uda, rece, 2 podbrodek, policzki!. Chodzilem na silke przez pol roku schudlem 4kg po czym powrocilem do poprzedniej. Nie mialem zadnej diety. Na silke chodzilem 3 razy w tygodniu po 1h. Nie mialem zadnego ulozonego planu. Czasami nie mialem motywacji. Tu moje [...]
Witam po czym poznam że kreta na mnie działa :> ? mówią inni że krete się czuje ? a jak tak to po jakim czasie :> dodam jeszcze że to mój 1 cykl ;> Dzięki za sensowne odpowiedzi i pozdrawiam ! Zmieniony przez - CzlowiekBigos w dniu 2011-10-20 13:20:25 Zmieniony przez - CzlowiekBigos w dniu 2011-10-20 13:20:44
cząstka/akcja 40-stka
